la bonne semaine içi !!!

The Jacksons - Blame it on the boogie

OUFF!!!!

voila une bonne semaine qui s'acheve (sportivement parlant)

18h16 au compteur

natation :4 séançes = 17500 m

vélo : 3 séançes = 215 K

cap: 3 séançes 32k

les sensations sont bonnes ,musculairement pas trop entammé

ç'est tout bon pour un début de saison

objectif suivant :

reste a caser de vrais séançes techniques a pied (VMA)

un poil de bornes en + en vélo (avec une assimilation de la position aero)

et surtout la séançe "magique" du Gazzerator :

dans la montée du castellet 1,30 mn a bloc 1,30mn recup

suivi de CLM autour du circuit .

et surtout continuer a nager autant (4*/semaine)

ça risque de causer a St-Tropez pour l'ouverture de la saison

bonne nouvelle  l'arrivée des MIZUNO RIDER 10

made in USA from EBAY a .......77 euros livré en 6 Jours sans taxes

au lieu de 130 euros en France ç'est qui le KING :o) des affaires

big up a mon pote Franky et son tout nouveau beau vélo :o)

sauf son flat bar !!!!!   zarbi Franky

l@ bise @ suivre

Comments

[Ironpat]

salut pHilllll
voila la liste des inscrits pour notre CD
en guest :LLOBELL MAN
http://toulontri.free.fr/0-tri-toulon/inscrits-cd.pdf
a + pat

[PhiLLL]

Hello Pat !
Est-ce que tu as vu la liste des inscrits du 13.05 sur votre site ou sur le blog de mon club ?!?!?!

[Ironpat]

Belgique ou France c'est l'europe donc idem !
regarde un peu les evaluations du vendeurs
il y a pas mal d'europeens
maintenant si tu veut je les commandes et te les envois .
mais ça rajoute des frais

[anax]

tu me deg.....


en Belgique, on est obligé de payer les douanes....
Pour les 11, je te tel et on s'arrange......

ok mon petit fonctionnaire?

Bon courage pour Roth...