IRONPAT - Vélo Trail natation du sport a tous les étages !! et a haute dose ;o)

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16 mai 2006

ma course !!!

1° CD A TOULON le 14 mai c'est parti pour 1,5k de natation/40 k de velo/10 de course a pied. un soleil radieux,une brise legere,la foule des grands jours au mourillon ,celebre plages toulonnaises.et notre beau triathlon a nous :o) tout est fin pret. depuis...

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14 mai 2006

MON 1° CD

1° CD !!! voila mon 1° CD bouclé il faut un debut a tout sur la distance olympique.c'est chose faite le CR demain bye quelques photos içi : http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=11586&postdays=0&postorder=asc&start=0

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11 mai 2006

toulon j-3

toulon-triathlon j-3 plus que 3 jours avant le triathlon courte distançe de TOULON 1,5 k de natation 40k de velo 10 k de course a pied le tout dans un cadre magnifique natation en mer au plages du mourillon 2 boucles de 750 m avec sortie sur la plage...

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10 mai 2006

devoir de memoire noire

devoir de memoire noire

10 mai 2006 1° journée de commemoration de l'esclavage vaut mieux tard que jamais..... une pensée pour tous ces gens qui ont souffert ,d'une seule chose leurs couleurs.. etant moi meme metis . cette journée est tres importante pour l'histoire de la FRANCE...

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9 mai 2006

mistral gagant

mistral gagnant eh oui ça souffle dur today reprise du taf en douçeur hier (et oui un 8 mai!!) ce matin arbeit 7h00/14h00 donc ratage de seance natatoire de midi appelage de coach ,prenage de note et a 14h00 direction le port-marchand a Toulon . au menu...

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7 mai 2006

fin de vacances

fin de vacances

fin de la semaine de vacances (ouf :o) ) avec une seances velo en compagnie de THOMAS le GAZZERATOR direction le circuit du castellet:corp de seance : dans la montée vers le circuit 4 blocs de 3" allure sprint 1"30 recup puis recup au niveau du circuit...

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6 mai 2006

hold-up

hold-up a DECATHLON petit tour a DECATHLON histoire de faire le plein de matos : de l'energetique, lunettes speedo,bonnet adidas chaussettes,electrodes compex!! direction le parc des sablettes pour une seance vroom vroom!! mais pas de GLACE

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6 mai 2006

sous la pluie!

tout arrive meme la pluie!! A force de raler car chez vous il en manque (de solei) !! voila .......il pleut Grrrrrrrr (4 gouttes 1/2) la semaine de vacances touche a sa fin encore un doublé trainning !!! ce matin piscine 3000m avec pas mal d'educatifs...

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5 mai 2006

FARON au chaud

vendredi sous le soleil a midi trainning club 3500m echauffement: 800m series:pull/plaques :pyramide au seuil 1*100/1*200/1*400/1*200/1*100 pull:8*25 sprint 5" recup statique milieu de bassin 100 souple puis la meme serie en nage complete :o( aie aie...

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4 mai 2006

doublette !!!

27° aie aie c'est cagnard land !! a midi direction TOULON piscine du port-marchand 50m exterieur (bronzage garanti) 3500m echauf:800 series3*100 /3*200/3*300 1° en pull-plaques 2°plaques 3°NC 100 souples 8*100 :25 bras/12,5 sprint bras /75 nc souple 100...

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