mistral gagant

mistral gagnant

eh oui ça souffle dur today

reprise du taf en douçeur hier (et oui un 8 mai!!)

ce matin arbeit 7h00/14h00 donc ratage de seance natatoire de midi

appelage de coach ,prenage de note et a  14h00 direction le port-marchand a Toulon .

au menu une piscine presque pour moi (3 dans la ligne de 50 cool)

3 et........un mistral de fou !!

ploufff

echauff:900m :100/200 4n/300 pull/200 4N/100

series 600m :

5*100 vma 15'

100 souple

serie:500m

8*50 110% vma 10'

100souple

600 pull/plaques

6*100 25vite/75lent

100 recup

3400 m solo ouffff

ce soir arbeit 20h00 / 7H00 puis journée 7h00/ 14H00

demain est un autre jour  see you soon(later)

Comments

[david vincent]

je viens de voir le lien de ton tatoueur peux tu me dires si cela te derange pas les pieces que tu as car moi meme je suis feru de tattoo avec une preference pour la bete mythique qu'est le dragon mais je ne cracherais pas sur un tribal genre raie manta sur le bas du dos ou un mollet avec une tortue (o;

[david vincent]

le mistral c'est la grosse pleurade (o;