IRONPAT

7 mars 2007

le cabanon !!!!

Al Jarreau - Roof Garden envoyé par papafonk le cabanon bon nous croisons les doigts pour que bientot ce plan soit çelui de notre futur CABANON surfaçe :115 M2 sur 433m2 1 étage de la plaçe pour toute la famille et en restant dans notre quartier "Mar-vivo...

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4 mars 2007

la bonne semaine içi !!!

The Jacksons - Blame it on the boogie OUFF!!!! voila une bonne semaine qui s'acheve (sportivement parlant) 18h16 au compteur natation :4 séançes = 17500 m vélo : 3 séançes = 215 K cap: 3 séançes 32k les sensations sont bonnes ,musculairement pas trop...

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2 mars 2007

good job

fin de semaine debut de weeck-end pour vous..... moi reprise du taf demain 10h30/20H00 donc séançe vélo avec le Gazzerator depart 7h30 pour 3h00 de bike dimanche je plaçe un séançe de footing d'1H00 et bonjour la bonne semaine dans les cuissots :o) 14h00...

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1 mars 2007

ça souffle encore

7h00 dring dring depart pour 3h00 de bike avec le Gazzerator fort vent (encore) au programme echauffement puis allure IM en relais /1mn. mais bon .....j'avoue honteusement avoir foirer le tempo :o) je ne roulerai jamais a 38 Km/h voir 40Km/h et + sur...

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28 février 2007

Mercredi= Mathilda+Hyeres

< FFF - Le Pire Et Le Meilleur p>journée exclusive pour Mathilda depart fin de matinée pour HYERES rdv avec Franky Batelier pour récuperer un boyau qui va vite "crono evo cs" - de 200 g! petit tour au parc olbius riquier :manége ,jeux , petit train,roller...

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27 février 2007

plus de bras plus de chocolat

LA HAINE la haine ???? un peu pour se filer des charges d'entrainement de golgoth 13 surcharge natatoire = pleurage des bras donc hier matin 50 mn de cap a jeun ensuite 4700 m en mode exterieur ce matin 2h00 de vélo (vent forçe 12) et midi rebelotte 4400...

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21 février 2007

parfois il pleut aussi........

journée a oublier au plus vite la faute a un phénoméne assez rare içi "LA PLUIE" du coup le test des STINGER s'est résumé a un aller/retour a toulon sous un crachin normand en mode "sur des oeufs" a suivre :o)

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21 février 2007

LA COLLE !!

BOYAUX une premiére voila les boyaux collés reste a tester dés demain le SOLOIST en basket carbone niveau trainning hier piscine 12h15 3100m + vélo 2h00 valonée ce jour piscine 12h15 3500m running 9h30 50 mn lundi /mardi/mercredi/jeudi en repos donc au...

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17 février 2007

400 ........M no fast no furious :o)

si si c'est MOI :o) donc hier midi TEST 400 6mn 31 s plus tard la fin du calvaire :o) content car j'ameliore de 17 s mon "record" reste a continuer dans le bac chloré pas mal pour une enclume (signe zodiacal le poisson....) allez hop 11h00 direction la...

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15 février 2007

STINGER 60 a moi :o)

mise a jour matos aero acte 2 14h00 sortie de la piscine aprés un bon 3200 m et surtout aprés 2 JOURS OFF !!! la faute a une rhino qui me laisse sans jus. mais bon une coupure necessaire pour repartir de plus belle (atchoum...) je passe au taf et la surprise...

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