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20 avril 2008

La Pluie (presque)

La Pluie (presque)
Entre Les Gouttes 6h30 dringggggggggggggg debout la dedans . et a vrai dire la paupiére est lourde et l'envie de s'extirper du lit presque absente......mais bon comme Luciano BENNETON (vous me reconnaissez)je balaie d'un revers cette couverture et suite...
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19 avril 2008

séance d' UV gratos

séance d' UV gratos
avant la pluie ..... voila un long samedi qui s'achéve (sportivement parlant)plutot qu'un long discours 2 graph Polarized Le vélo L'enchainement a pied soit 175 k de vélo ,puis 1h07 de course a pied 14 K le tout avec de bonnes cannes bronzées la preuve...
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16 avril 2008

le cul dans l'eau !!!!!!

le cul dans l'eau !!!!!!
la Big citation du jour " ne pas rester le cul dans une bassine d'eau froide" dixit l'ami HW7 a mediter !! donc j'ai fait mien cette adage et dés ce matin lever 6h15 ,départ 7h00 pour 2h00 de bike en mode vallonné enchainé illico-presto avec un 30 mn...
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14 avril 2008

dur aux pots

dur aux pots
Du Repos He oui le mardi c'est Off de sportdonc demain Nada ,kedal,walou ,makach autant dire ,que seule le repos permet d'assimiler la charge de travail.et dieu sait que charge il y a en ce moment Arghhcette 2° semaine affiche un bon 22h00 de trainninghier...
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12 avril 2008

Triple again....Et Gouzou a gogo

Triple again....Et Gouzou a gogo
3 lignes rapidos pour 3 séances enchainés de 7h30 a 14h30 vélo départ 7h30 pour 3h30 ,77 K ,1060 D+enchainement a pied 30 mn , 5,2 Kenchainement natation 3000 m , 1h15 re-enchainement vélo pour le retour a la piaule 30mn 12 K Demain le morceau de bravoure...
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10 avril 2008

Big-Mac a PAT

Big-Mac a PAT
Big Mac day !! comment optimiser une journée ? simple et easy il suffit de tripler 1 ° couche 8h00 :Rdv a la maison avec le Gazeratordirection (comme hier !) le circuit du castellet2h15 et 62 K 2° couche 10h28 : séance a pied 33mn 3° couche 12h15 :pistoche...
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9 avril 2008

Ni cola ,mais 2 hypo !

Ni cola ,mais 2 hypo !
Rencontre au sommet ce matin sortie de 3h00 en compagnie du Gazerator et de Nick the Quick ce dernier présent dans le sud pour un stage.aprés avoir partagé la séance piscine avec lui hier midi .l'occasion de faire sa connaissance en vélo ce matin !!Rdv...
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6 avril 2008

semaine 1 !!! du bon taf

semaine 1 !!! du bon taf
L a reconaissance du parcours de l' IM NICE Coursegoule ce matin avait lieu La reconnaissance du parcours vélo que nous emprunterons et le moins que je puisse dire ce soir c'est : Merde ca va etre terrible !!!!en effet le Polar affiche belle et bien 2150...
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2 avril 2008

Puissance 4

Puissance 4
4 ou rien exercice 1 a 7h00 : 27 mn pour 12 k de vélo en direction du boulotexercice 2 a 14h00:(fin du taf) : 2h00 de vélo 50 Kexercice 3 a 16h00 :enchainement a pied 32 mn pour 6.1 kexercice 4 a 19h30 :natation 1h15 2600 m Jour 2 de la prépa pour NICEsi...
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1 avril 2008

départ et larguade .......

départ et larguade .......
LARGUADE a St-tropez premier dossard de la saison dimanche lors du sprint de St-tropez et premier coup de froid.......l'eau devait etre a un bon 12,5° passons ce éniéme moment de solitude a batailler pour ne pas sortir a Dreuse.puis enfourchage du P2C...
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