IRONPAT

363 une première !!!!!!!

IRONPAT — Mon, 23 Nov 2009 13:00:53 GMT

Cross de La Seyne/Mer 22/11/09 11h00

beaucoup de fierté d'èpinglé le premier dossard de MATHILDA
un cross de 8mn , une multitude de marmailles colorée au départ .

des gamins venus de partout , coachès par des bénévoles tous plus gentils les uns que les autres.
et notre fille en NL(non licenciée) aux cotés de Margaux la fille de son parrain.
et accessoirement mon sparring de VTT (jadis!) et neo marathonien .

sympa d'etre pour cette fois de l'autre coté de la barriere .

rassurez vous le papa travaille ses games pour 2010.
et qui sait ....peut etre un autre dossard avant la fin de l'année.

sportez vous bien
Ironpat and Mathilclift (contraction marathonienne radclifienne)

P A

IRONPAT — Fri, 30 Oct 2009 15:23:00 GMT

Peut Etre des Affaires

a vendre un peu de MATOS /
mizuno wave aero taille 46

neuve : ~~110 €~~ 55 €

Selles :
Fizik aliant carbon twin flex

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San marco concor light : VENDU
des lunettes pour au moins 26 paires de zoeilles

regardez un peu ICI

la boite again !!!!

IRONPAT — Sun, 25 Oct 2009 13:32:00 GMT

Gentlemen de Sanary

dimanche 25/10/09

circuit de 4,2 K a faire 2 fois , principale difficultèe un long faux plat de 1,5 k se finissant par un "coup de cul"
ou un "petard" de 150/200 m (voir jargon es-cycliste)
et surtout 2 ronds points a negocier a Mach 2 ,avec le genoux a terre version valentino Rossi ;o)

le couple : J-marie LB et bibi (le gentlemen + 40 )
le matos Full Cervelo
P3C pour les gros gigots et les dernieres chaussures havaianas de Tri....
P2C avec plaque a pizza pour le futur ex cycliste et neo triathletuscyclistus
casque a pointe pour le team !!

un n° de dossard a faire fuir les Rapetoux le ........22

copyright de la legende de MR Chamach :Le duo d'unijambistes va encore en montrer à plusieurs !

ti coucou au visiteur de La REUNION ;o)

oté ........

Podium le film ?????

IRONPAT — Sun, 18 Oct 2009 21:40:00 GMT

Hold up !!!! au Sprint du Cap Sicie

suite a 1 mois de reprise de l'entrainement natatoire et course a pied

podium en V1 sur le sprint du cap sicie

si c'est pas du hold-up ça mes amis !!!!

natation : 32 ° place ras tjr aussi brele meme avec 1 an de disette (oufff!!)

velo (plutot dragster) 6 ° place : du gros , du lourd , du copieux Arhhhhh

course a pied : 11° place presque un miracle !!!

les temps totaux ICI

arrivée au sprint pour la gagne en V , rien laché jusqu'a la ligne , surement grace

au brassard noir qui ne me quiterras plus sur les courses ....

debrieffing des temps avec le coach

un retour aux affaires plutot positif non ?

vite ma licence de triathlon president !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ironpat

rubrique bricole :

mini camera sur le cintre

rendu nikel a l'echauffement puis elle a bougé un poil vers le bas durant la course !!

mais ca promet pour la gentlemen de dimanche avec Chamach !!

triathlon cap sicie camera embarquée

la course : au niveau du demi tour sur la corniche de tamaris

jusqu'au sommet de la premiere bosse

A ma soeur

IRONPAT — Sun, 17 May 2009 13:57:00 GMT

fin des souffrances pour ma soeur

elle s'est donc eteinte cet après-midi
avec son compagnon et ma mère près d'elle.

Eric Patrice Christine

repose en paix ma soeur je t'aime

obseques samedi 23 mai

La Seyne sur Mer

église notre dame de bon voyage 10h00

cimetiére 10h45

plus d'espoir

IRONPAT — Fri, 08 May 2009 08:17:00 GMT

Paris hopital hotel-dieu

au chevet de ma soeur depuis hier soir.

son etat a necessité une operation d'urgence.

et aprés des examens débutés le 8 avril , hier le 7 mai tout s'est emballé

le résultats sont sans appel ma soeur est donc condamnée a 42 ans

la chimio doit debuter dés lundi pour l'aider a ne pas souffrir....

patrice

Reparer ses boyaux !!!!

IRONPAT — Mon, 04 May 2009 16:29:00 GMT

a votre tour de crever !!!

ou comment faire profiter de son expériençe ....
en tant que maitre "es creveur" ;o)
alors a vos marques

1 kit de reparation , 1 boyau en mode pshtttt

reperer l'endroit ou se trouve le trou (moi c'est facile c'est la!)

decoller la protection ,aidez vous d'un cutter mais doucement !!!

couper le fil en pinçant le boyau,juste le fil !!!

a l'interieur coupez la protection blanche Doucement !!

enfin le morcif de latex tant convoité !! et son(ses) trou !!

glissez un Kapla que vous aurez fauchez au préalable a votre fille !
un morceau de bois faisant l'affaire . sous le boyau

poncez ,collez une rustine .un Kapla de + en sandwich
2 serres-joints

poussez bien la chambre a air au fond du boyau (very important !)
pincez le et recousez en mode PACO RABANNE !!!

repassez dans les trous existants ou se servir d'une pinçe pour faire resortir l'aiguille
gaffe c'est du costaud pas un truc de lopette hein PACO......
recollez la protection

Voili -Voilou un boyau sauvé !!!!!

du coup je Dope le Corsa Evo Cx avec un preventif

anti-crevaison

traitement de rigueur en période de grippe porcine..

a vous de jouez !!!

ne jetez plus vos boyaux, ou alors devant chez moi

a vos aiguilles :o)
A + ironpat

et en vélo patrice ??

IRONPAT — Mon, 04 May 2009 15:46:00 GMT

semaine 18

6 sorties :
-lundi 65 k
-mardi 102 k
-mercredi 92 k
-jeudi 109 k
-samedi 26 k
-dimanche 73,3 k
16h40 de roulage
467 K

la semaine s'est achevée par une course a Gareoult .
7 tours de 11 K et des brouettes.

16° sur la ligne .
"peut mieux faire" ~~éléve~~ cycliste attentif
pas de regret ,j'ai squatté la tete de peloton
endroit ou il faut etre pour riposter au plus vite aux diverses estocades .
et il y en a eut moults et + . les jambes ont répondus et m'ont permis de m'echapper dans le dernier tour en compagnie d'un Ollioulais .
pour tenter de rejoindre les 3 echappés .mais mon camarade etait un peu sec
et seul a assurer les relais face au vent , je dus me resigner au retour de la meute .
mais maitre Chama'ch peut etre fier j'ai osé ....
verdict : un peu cramé pour le sprint 16 °

philippe 21°HW7 bike (d3)° bibi 16°(d3) Stephane 6° (course d 1/2)

mon aprentissage se poursuit au sein du peloton
et j'apprend a chaque course .
le placement , l'anticipation , le bon devellopement
il reste du chemin avant d'en claquer une ;o)
mais je fais le metier
a + Ironpat

bises et toutes mes pensées pour ma soeur qui derouille en ce moment

Bad news

IRONPAT — Fri, 01 May 2009 17:23:47 GMT

Les pieds sur terre

triste jour que ce jour de fete du travail

la decouverte d'une maladie nécessitant un lourd traitement pour ma soeur.

aprés ma petite niéce qui bataille encore , au tour de la frangine.....

maintenant reste a ésperer une guérison au plus vite . ainsi qu'une rapide prise en charge

du protocole de traitement

pour faire cesser ses souffrances actuelles

bises ma soeur .

un break s'impose pour soutenir au mieux la soeurette

a + Ironpat

Wet Wet Wet

IRONPAT — Sun, 26 Apr 2009 16:04:00 GMT

IL y a le ciel ....LE ~~soleil~~ et La pluie !!!!

dimanche 26 avril An de graçe 2009

planete Terre :

Les chroniques d'un terrien accessoirement sportif ;o)

fin de semaine au boulot jusqu'a demain matin . ben ouai je bosse le dimanche

mais (rassurez vous public)nous survivons mon binome et moi meme ,grace a une clé Usb over gavée (es-divx) ainsi qu'au soutient de la F1 puis de cyclards Liége Bastognains .

cette semaine s'achéve avec quelques nombreux coups de pédales (dures)

pour un total de 380 K en 5 sorties( 14h40 )

merci aux copains pour les séances partagées autour du circuit du castellet

a Mach 12 sous un vent "decornien vachetique" ;o)

merci a Chama'ch pour une sortie OLd-school (non musical)

4110 K depuis le 1/01/09 pour répondre a la curiosité de Mr :o)

merci a ma fille pour une sortie vtt et un gouter au bord de l'eau

voir Photo ci dessous

? ces remerciements .......

bah c'est bien de penser que seul on ne réalise pas grand chose !!

Perplexe comme ma trombine je suis ....

pour differentes choses plus ou moins importantes

mais comme le chante encore catherine Ringer :

"c'est comme ça....."

une pensée pour ma sister qui passe un sale moment

allez le brother veille au grain .

voila la bise chez vous RDV içi ....

Ironpat