dimanche 29 mars 2009
Thalasso gratos a Ollioules
Thalasso gratos
enfin de retour de PARIS ROUBAIX
enfin les boucles d'OLLIOULLES quoi
une journée compléte sous l'eau .le matin
11 tours de 8 K pour tester ma résistance au froid
ainsi que ma témérité a eviter le pire (ce fut chose faite)
meme si dés le sprint de départ ,je loupasse le bon wagon
et donc ne fut pas le moins du monde obliger de frotter
des cuissots (certes imberbes) du sexe fort.
dans le 2° tour (honte sur moi !) j'ai meme songé a bacher.
110 au coup de flingue
70 sous le drapeau.....
et moi et moi émoi :o)
content d'avoir su gerer le mauvais passage ,pour ensuite finir
avec un groupe homogéne (non non sans boy georges)
puis le reste a 14h38 un CLM YEarhhhhhh !!!
en montée ...Fuckkkkkkkkk
11mn30 de pur plaisir a degouliner de bave et de pluie sur mon Soloist
voila la Thalasso qui s'achéve OUFFFF
avec la satisfaction d'avoir bouclé cette journée en compagnie de
mes klubers . 8 au depart et seulement 4 sous l'arche d'arrivée (enfin la ligne !)
résultats perso :
55 ° le matin
41° l'aprés midi
41° au final
résultats des lapins de 3 semaines :
Franck B 16°
Seb C : 29°
Thomas M : 34°
un auto debrieffing s'impose car j'ai merdé grave
concernant l'affutage post compétition ( hihihi )
allez hop 25 séances de Compex en mode récup-active
Bises chez vous IRONPAT le roi des pavés du sud ;o)
photos : ICI
vendredi 27 mars 2009
Show must go on
Le vendredi c'est repos
enfin presque ou du moins sportivement parlant ;o)
et oui il m'arrive de travailler (mes 10 ans que vous etes!!)
donc 7h00 ce matin / 7h00 demain
demain matin je récupére au passage le coursier Mr Soloist chez le vélociste
desormais a 400 m de la piaule . aprés un toilletage necessaire
histoire d'etre présentable pour Les Boucles D'Ollioulles Dimanche.
ensuite dejeuner en famille(si ça pionçe pas dans la grotte !)
puis montage de Swiss-top jaunes flambants neufs
histoire de freiner les hed Stinger 60
test du matos 45 mn et repos !!
routes des cretes La Ciotat/Cassis (credit photo coach christophe)
entrainement klub
des nouvelles de Maryon :
enfin sortit de réanimation ce jour
opérée lundi ,des complications survenus mercredi ont retardés
son entrée en chambre. donc la patiente est de rigueur
attente des résultats de la biopsie jeudi....
courage la puçe !!!!
a + Ironpat
mardi 24 mars 2009
Tous egaux de loin........
Tous egaux de loin 
de la haut très haut
pas de distinction de races, couleurs,castes,partis politiques,cartels,clubs de supporters
riches,pauvres,classes moyennes ,hautes écoles , propiètaires,exploitants,esclaves
un monde parfait !!!
mais c'est uniquement vu de loin.........
Bon passons les etats d'ames(eric)
et revenons a de viles choses plus terre a terre (encore!)
comme la sortie vélo du matin !!!
avec un vieux mistral de chez mistral (100 K/h)
version wind tunnel
cool de partir a l'echauffement a 40 a l'heure les mains en hauts du cintre ;o)
et tellement kiffant le retour ventre a terre version Cx de limande (encore elle)
lundi 2h00 en mode decrassage
ce jour 2h45 avec de la vélocité
demain 4h00 avec le klub
jeudi 3h00 solo
vendredi ....rien je bosse :o)
samedi 2h00
dimanche Race ........
a + iRONPAT
petite maryon :
l'opération c'est bien déroulée (9h00/16h00)
en reanimation pour 1 J ou2
controle dans 10J
a suivre
lundi 23 mars 2009
12 Petits tours et puis.........
S'arrete !!!!!
12 tours sur 17 et puis s'arrete
lieux : la Farlede
parcours : une boucle de 3,5 K a faire 17 fois
Météo : 8 ° soleil ,vent faible
ma 2 ° course avec l'envie de bien faire.
c'est a dire mettre a execution les bons conseils de maitre Chama'ch
1° tjr a l'avant du peloton malheureux !!
ce fut chose faite jusqu'a qu'un silex datant du néolithique tomba amoureux
de mon boyaux durant le 12 ° tour.
Déçu de quitter la course ,car les sensations furent agreables .malgré
la difficulté du jour. 3,5 k le tour donc un max de virolos a angles droits.
quelques relances a inscrire au Guinnes-book de la sortie de courbes a Mach2.
et une chute en tete de peloton en plein ligne droite !!
comment ? le gars devant moi fait un ecart ,touche ma roue avant
je dechausse et reussi le miracle de ne pas tomber en mettant le pied a terre .
mais derriére un bruit assourdissant m'indique que cela n'est pas le cas....
mon collégue de club nous gratifis d'un soleil complet .
il finira la course en rentrant dans le peloton.mais a l'arrivée
casque fendue , poignée douloureux ,épaule idem et vélo abimé
un moindre mal pour une chute a + de 35K/h
qui d'ailleurs laissera des traces sur d'autres coureurs
clavicules et matos en charpis !!
prochaine course dimanche prochain
les Boucle d'Ollioulles
avec une decouverte pour moi
le matin course en ligne
l'aprés midi CLM 6 K (en montée pfff)
a + ironpat
alias: vittoria secret perceur de rally......
petite Maryon au bloc depuis ce matin pour 5h00 d'operation
allez fillette tonton patrice veille au grain :o)
vendredi 20 mars 2009
888 le trio souffleur.......
Dans la famille des souffleurs......
La fille Mathilda 8 ans hier
8 deja....deja devrais je dire
je peux fermer les yeux et me souvenir du 19 mars 2001 a 9h52
une petite princesse frisée comme une scarole venait au monde.
aprés moults lignes d'arrivées franchi dans mes bras. je doit me rendre a l'évidence .
elle a bien grandie !! et il va m'etre difficile de hisser cette grande fille dans mes bras lors de mon prochain périple...
vous l'aurez compris en tant que suiveurs assidus de cet endroit .
Mathilda est un bonheur permanent pour nous parents !!!!
Vive ma fille je t'aime 100 000 !!!!!!!!!!!
Sportivo Cyclistement parlant :
le programme des course a venir :
22/03/09 La Farlède (Pass'cyclisme) Dossards 7H15 - Départ D3/D4 : 8H15 3,5 kms x 17trs D1/D2 : 10H15 3,5kms x20 trs
29/03/09 Boucles d'Ollioules 3 J (restent uniquement le parcours en circuit et la chrono individuel du Gros Cerveau) L'équipe retenue sera arrêtée définitivement ce week-end (7 coureurs). 7H45 dossards - 9H15 départ le matin 8kmsx11 tours - l'après-midi départ en fonction du classement général à compter de 14H30.
La Multipole - Berre l'Etang 4 et 5 avril 2009 Course par étape (sélection de 5 coureurs) Course en circuit l'après-midi du samedi / Clm par équipe et course en ligne le dimanche (plus d'infos dans un mail spécifique à venir).
du pain sur la planche non ???
d'ailleurs pour affiner le peaufinage de la période de sechage du figatelli (Moi)
quoi de mieux qu'un upgrade de mon vieux Compex sport
par une Maj 2.1 d'un Compex Energy gavé de bons programmes et surtout les
Tens ,anti douleurs ,decontracturant, etc etc
le Bleu va partir !!!
le Rouge doit arriver !!
Je terminerai par une note plus perso et intensément grave
une pensée a ma petite cousine Maryon 11 ans qui passe sur la table d'operation lundi
pour une maladie deja dramatique quand elle touche les adultes .
Livestrong pour toi petite princesse. ta cousine mathilda t'attends de pieds fermes au plus vite !
également une pensée et tout mon soutient pour georges qui passe içi de temps a autre
pour le terrible accident de la vie que le destin te fait endurer
voila bye a tous
Ironpat
>
dimanche 15 mars 2009
Bonne Semaine
Roule Ma Poule
alors j'ai roulé
5 sorties pour 440 kils
donc 17h15 de selle
et surtout de bonnes séances en compagnie de mon Klub
le VSS
un relais autour du circuit du castellet (3*)
et aussi hier avec mon ex-Klub de triathlon le TT
pour un CLM de 20 K ,histoire de ressortir le P2C
et de retrouver le bon gout du sang dans la bouche
et les cuisses en mode Over-trop-mal ;o)
ainsi que 3 sorties Solo : face au vent Arghhh
validation des acquis le weeck-end prochain !!
pour ma 2° course vélo
bye bye Ironpat
bon je pense avoir réalisé une bonne semaine !!!
merci......Moi
lundi 9 mars 2009
Hip Hip Hypo !!!
Le Lundi c'est spaghetti récuperation
parti donc pour a peine 2h00 de vélo.....
sur le 39 ,les mains en haut du guidon en mode light
ahhh quel bonheur ,une sortie de régénération ;o)
a l'allée un bon mistral me pousse a 100K/h (vitesse du vent!)
arrive le 1/2 tour ,frein a main ,dérapage style "supermotard"
a ce moment je me dis:
"jusqu'içi tout va bien ,jusqu'içi tout va bien"
mais un vieux debut de fringale me rattrappe sur la piste cyclable.
et la le rentrage maisonique( ta mére) devient alors assez pitoyable ;o)
heuresement une vision glucidique obsédante ,parvient a me faire tenir jusqu'a
la piaule.
un Tupperware plein de mantecao !!!!
et c'est desséché, aussi epais qu'une limande que je passe sous la porte
pour mourir a 3cm du GRAAL !!!! 
du coup l'aprés midi fut consacré (non le jeu de mot est interdit la!)
a du pliage .......
tu imprimes , tu coupes ,tu assembles
OU ? içi
OU la
et ça donne ça :
il y en a pour tous les gouts meme les addicts genre Zuper heroes !!
allez c'est cadeaux c'est donné Zouuuuuuuuuuuu
bye bye les E-potos
tout va bien ......
dimanche 8 mars 2009
presque bientot 888
888
Les trois 8 !!!!!
et oui le temps passe
a chaque année suffit ses bougies
et chez nous ,c'est le moi des fous MARS (attack)
Mathilda soufflera donc 8 bougies le 19
maman et papa (bibi) eux(nous) se contenterons de 88 le 12 (si si le 12 tout les 2 !) la bienséance m'interdit de vous devoiler la répartition des bougies ;o)
donc ca risque d'etre Backdraft durant une semaine !!
Il y a eut du sport cette semaine
260 000 M de Soloist
8500 M de Mizuno wave machin chose
ainsi que 48h00 de Taf (sans eddy murphy)
donc 2 levées a 4h30 , + 2 nuits en compagnie de garçon (jaloux !)
et grosso modo 5 séries de Compex en mode "récup active"
par ce que mes jambes le valent bien ;o)
allez en paix braves surfeurs .........
dimanche 1 mars 2009
39,9 .......La fiévre ????
I'am a legend cycliste !!!!
rigolez bandes d'ingrats
car l'affaire ne fut pas de tout repos ,pour une premiére course de vélo
et d'ailleurs le bon dieu ou un de ses sbires ,trouvas bon d'arroser cela !
ou du moins ......la route et ceux qui la souillés de leurs vilains boyaux .
le but pour moi etant de finir ,pour ne pas etre la risée de la sphére
et surtout de rester debout ,car de la chute il y eut
devines....ronds point+ plaques d'egouts = pleurade de cyclards.
4 tours de 18 k avec un bon "coup de cul"
la montée de costebelle , dans laquel je brillat a chaque fois :o)
avec des cuisses remplis de quiche lorraine Arff
et donc derriére le nez dans le zef pour rentrer et rester dans la bonne.
resultat positif(heu je parle de ma place final!)
je termine dans le 1° peloton a une poignée de segunden du vainqueur
la moyenne parle d'elle meme (y sont fous ces cyclards)
résultats / classements
bon place a de la récup ,car a moitié sec je suis
d'ailleurs demain retournage a mes 24h00
levage before le chant du coq
ouchhh
le dossard 50 vous salut bien bas 
Big up a Flo qui a faillit s'en manger une bonne dans le dernier tour (rond point dec ostebelle)
Big up a Superyoyo le webmaster de TT et accessoirement spectateur es-vélo !
Big up a lucho en mode spectateur runner !!!